一週間で太ももを細くする！毎日ジムに通えない方にもオススメの方法！
これからの季節、女性にとっても男性にとっても
ごん太の太ももは大問題。
とくに、コートを着る機会も減って、
ショート丈のブルゾンなどのアウターの形状も変わってきます。
さらに、今季はショート丈のブルゾンが人気になるとあって、
今の時期から太もものを痩せたいとう言う方はかなり多いようです。
今回は、気になる太ももを細くする方法をご紹介します！
気になる部分痩せってできるの？
太ももが太くてスキニーをジャストサイズではくことができない。
試着する際にウェストでサイズを選ぶと太ももでつっかえてしまう。
ショートパンツをはきたくても、脚が太くて恥ずかしくてはけない。
太ももを見せたくないので水着が着れず、海やプールへ行けない。
などなど、太ももの太さの悩みは春先のオシャレに直結してきます。
しかし！！結論から言うとお腹だけ！とか足だけ！といった
「部分やせ」というのは厳密には不可能です。
基本的に脂肪を落とさなければなりません。
でも、実は太ももにおいては
ストレッチとリンパマッサージが実質上の部分やせに効果が期待できます。
とくに太ももは老廃物などが溜まってセルライトができやすい場所。
しっかりとマッサージやストレッチを行い、
適度のな運動を心がけることが大切になってきます。
まずは厄介なセルライト対策！リンパマッサージで
太ももの太さはセルライトをほぐすくことで改善が期待されます。
太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、
血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。
マッサージに関して深い知識がなくとも、
割と手軽におこなえるのでぜひ！
太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。
太ももは一週間で細くなる！
マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的！
＜マッサージポイント＞
１ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、
手の平を滑らせるようにマッサージします。
２太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。
３太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。
前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。
４太ももを下から上（足の付け根）に向かって、やさしくさすります。
太ももとお腹の同時に引き締める方法
太ももとお腹の同時に引き締める方法もご紹介します。
今回は10～20分くらいの空き時間があれば気軽にできる
B-lifeさんの動画をご紹介します。
個人的には、この動画の効果はかなり良かったです！！
忙しくてジムに行く時間がないってママさんにもオススメ！
ガチで効果を出したい方は
スクワットをプラスするとさらに効果的！
スクワットは下半身痩せというより下半身の引き締めということになります！
ガチで効果を出したい方はスクワットをプラス！
まず
腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開き、
背筋はまっすぐに伸ばします
そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げていきます
太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます
この動作を繰り返します。
最初の目標は１０回位にします
初めから無理をすると筋肉痛になるので注意が必要です
スクワットで太ももの引き締を目指す場合は
足の裏を全面 床につけた状態で行い、
ふくらはぎの引き締めはかかとをあげた状態で行うと効果があるようです。
スクワットなんて無理って方はホットマッサージジェルを活用してください
太ももは一週間で効果を出そうと思うと、
食事制限などはあまり意味がありません。
でも、スクワットなんて続かない。
そんな方には太もも用ホットマッサージジェルがオススメ。
太もも用ホットマッサージジェルトウガラシエキス、
ショウガ根エキス等の成分が配合されており
発汗、血行促進を促しながら太ももをマッサージをすることで
美脚を目指していっていただけます。
トウガラシエキス、ショウガ根エキス等の成分が配合されており
発汗、血行促進を促しながら太ももをマッサージをすることで
美脚を目指していっていただけます。
今回は以上です＾＾
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【身体を冷やさない！】ダイエットや美肌など身体の中からキレになる！
女性だけでなく、最近は男性も冷えに悩む方が多くなっています。
改めて、身体の冷えに対する意識を見直す必要があるのです。
冷え性を改善すると身体に良いことだらけなのです。
○体温が上がると免疫力アップ
○病気に抵抗力のある身体つくり
○内蔵温度を上げると基礎代謝も上がる
○冷え性改善で代謝が上がって痩せやすい体質になる
○血行がよくなって肌のターンオーバーも活発になることが期待される
まずは冷え性の原因を突き止めることから始めよう！
「冷え」は身体の筋肉が少なかったり
エネルギー不足によって体内で熱が作られない状態のこと。
さらにその熱を体内に運ぶ血流が少なかったり、
流れが滞ってしまったりすることで、起こるとされています。
また自律神経やホルモンのも誰も原因の一つとなるとも言われています。
最近、また注目されている東洋医学でも、冷えは万病の敵などと言われています。
今回はそんな万病の元と言われる冷え性の原因を探っていきたいと思います。
冷え性の原因 ①
まず、冷え性の大きな要因として、
毎日の食生活に原因があるという方が多いようです。
とくに、ドリンクやペットボトルなどをコンビニで購入するとき、
必ずと言っていいほど冷たい状態で売られています。
また、冬でも暖房があるせいで、さらに氷を入れてなんて方も多いようです。
実は、冷えの原因の一つとして、
身体に冷たい食べ物や飲み物を頻繁に体内に取り入れているという方が多いです。
本来は、自分の身体に食べ物や飲み物を入れるときは、
自分の体温より高い温かい物を食べたり飲んだりすることが冷えの対策になるのです。
あさイチの冷水だけはOK？！
自分の体温よりも高いものを食べたり飲んだりというのが
冷え性の原因の対策ではあるものの実は、
※血圧に注意が必要な方は注意して必ず医師に相談してくださいね。
朝のコップ一杯の冷水は、冷え性の対策になるのです。
身体の中にあさイチで冷たい冷水を入れることで、
身体は一気に体温が下がったと認識します。
すると、身体は体温を上げるように作用します。
冷たい水が体温を上げるスイッチになるとも言われています。
冷え性の原因 シャワーだけでお風呂を済ます
さて、次は現代の日本人は非常に多いのがお風呂をシャワーだけで過ごす人たち。
これも実は、大きな冷え性の原因の一つと考えられています。
お風呂は当然のように、
温かいお湯におじっくりと浸かることで体内の血流がよくなります。
体内の血流がよくなると、
当然新陳代謝が促進されて新しい肌の生成や
肌のターンオーバーの促進など多くのメリットがあります。
以前爆発的に流行した半身浴も効果的ですが、
現在ではしっかりと全身浴で身体を温める方がなお良いとされています。
特に心臓に問題がなければしかりと全身浴で身体を温めて、
身体の血流を良くしていきましょう。
心臓に問題がない方は38度～40度くらいの温めのお湯に
10分から20分程度ゆっくりと浸かるのが良いとされています。
冬場はお風呂のお湯が冷めやすいので41度くらいの温度設定でも構いません。
ちなみに、
私は右手だけか誰が触っても冷たくなるというちょっと変わった冷え性でした。
今年の冬は、
41度のお湯に30分程度じっくりと浸かるだけで劇的に右手の冷えが改善されています。
また、口の周りにニキビに悩まされていたのですが、
お湯にじっくりと浸かりはじめてから、なんとニキビまでが劇的に改善しています。
ヨーグルトの摂取など、
冷え性の改善だけではなく腸内環境の改善も合わせて行っているので、
お風呂に入っただけが冷えやニキビの改善に役立ったとは言い難いですが、
確実にお風呂にじっくりと浸かる事で目に見えて冷えの改善や、
肌の改善に役立っています。
冷え性の原因 食事制限だけの間違ったダイエット
さて、現代日本人の多くが運動をせずに
食事制限だけのダイエットを行っている方が多いようです。
たしかに、ランニングや筋トレなどの激しい運動は場所や時間、
さらにやる気の問題など多くの問題があります。
その点、食事を制限するダイエットはとってもお手軽。
最近は置き換えダイエットなどの商品が多く出回っているなどしています。
しかし、
間違った運動なしの食餌制限は大きな身体の冷えの原因につながっているのです。
運動をしない食餌制限で一番最初に減るのは筋肉。
筋肉が減ってから体内の脂肪が減っていきます。
しかし、身体の必要な筋肉が減っていくと
必然的に代謝が悪くなって身体の冷えにつながります。
さらに、必要以上に食餌制限をすると筋肉が減っていくので
代謝が悪くなって食べたら太りやすい体質になってしまいます。
次回は冷えとは何かについてまとめたいと思います。
今回は以上です＾＾
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【最強のアンチエイジング法とは？！】
一日一食しか食べない・・・
現代人は誰もが朝昼晩と、きっちり三食の食事を取るのが当たり前になっている。
しかし、その常識を覆す証言が多く出てきている。
しかも、一日一食の最大のメリットはなんと『アンチエイジング』
果たして、本当に一日一食とアンチエイジングが効果があるのだろうか？
改めて、一日一食のメリットとデメリットの双方の意見をまとめてみたい。
一日一食を実践する人たちが増える
2017年10月2日に放送されたフジテレビ系
『FNS番組対抗オールスター秋の祭典 目利き王決定戦』にて、
俳優の高橋一生さんが仰天の告白をした。
その一つがこれだ。
高橋一生、１０年以上１日１食の毎日にＤＡＩＧＯ「高橋一食さん？」
番組では映画「嘘を愛する女」の完成披露試写会に登場した高橋や主演の長澤まさみ、ＤＡＩＧＯらを直撃。その中で高橋はスタジオへのクイズとして「ぼくは山登りが大好きなんですが、１０年以上続けているマイルールがあります。それはなんでしょうか？」と呼びかけた。
その答えが「１０年以上１日１食」だといい、この答えを聞いたスタジオの水卜麻美アナは「えー」と絶叫した両手で顔を覆った。
高橋は「２２歳ぐらいからやってるから、１５年ぐらいかな」とサラリと振り返り「山登りしていると、ガソリンが完全に切れちゃって、右足出したいと思っているのに全然動かないって時があって。車でいうガソリン切れみたいなことが本当に起こるんです」と説明。そして「自分の身体の限界というか、エネルギーが切れてしまっている瞬間があって、その瞬間以外で食べるとお腹がモタモタしちゃうので１日１食を続けている」と理由を明かした
引用：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171128-00000033-dal-ent
高橋一生さんは、番組の中で10年以上も一日一食を心がけていることを告白した。
高橋一生さんは1980年12月9日の37歳。
確かに、37歳には見えない髪の艶やシワがない細身の長身は、
全く老いを感じさせない。
果たして本当に一日一食はアンチエイジングンに効果があるのだろうか？
一日一食のメリット
一日一食は賛成派と否定派の両方の意見がある。
そこで、一日一食のメリットとデメリットをまとまとめる。
アンチエイジングの神様サーチュイン遺伝子が最新のアンチエイジング
私達の身体の中には長寿遺伝子というものがあります。
この長寿遺伝子のサーチュイン遺伝子は
生物の老化を防止して寿命を延ばすと言われている。
このサーチュイン遺伝子を活性化する方法の一つが空腹状態を保つことが重要だ。
サーチュイン遺伝子を活性化するには摂取カロリーを約７０％に制限し、
その状態を７週間以上続けなければならない。
※必要とされる適切なカロリー摂取量を５０％以下（いわゆる飢餓状態）にまで減らすと、かえって寿命は縮むという研究結果もあり
サーチュインとは
体内で重要な役割を担っているタンパク質のことで、このサーチュイン遺伝子がONになると細胞内で指揮者のような働きをし、およそ百にも及ぶ老化要因を抑える効果があると考えられています。
一日一食は集中力が上がる
食事を取らないと血糖値が上がることはない。
人間が炭水化物を食べると一気にインスリンが分泌される。
インスリンが一気に分泌されることによって脳は眠気を引き起こす。
また、普段過度に炭水化物を摂取している人は
血糖値が下がってくるとイライラして集中力がなくなってくると言われている。
確かに、断食やファスティングなどでも格段に集中力が上がるとされているが、
これは血糖値の上下と関係がありそうだ。
さらに、一日一食を否定している村田医師もこう証言している。
空腹が続くと、交感神経優位の状態になり、記憶力が高まったり、
仕事が捗るということはあるかもしれませんね。
いわば「覚醒状態」とでも言いましょうか。
免疫力の向上
一日一食のメリットとして免疫力の向上が上げられて入りる。
これは、人間の免疫力はリンパ球や白血球、マクロファージなどが行っているが、
一日一食だと、このマクロファージの活性が高まると言われている。
マクロファージは体内の細菌やウイルスなどを食作用して除去する働きがある。
食べる量が減ることによって、
マクロファージがコレステロールなど血管の掃除をしてくれたりする。
これが食べ過ぎることによって栄養を片付ける事がメインになってしまい、
本来の免疫力への働きが弱くなってしまいます。
がん、脳卒中、心臓病の予防
一日一食のメリットとしてがん、脳卒中、心臓病の予防
にも効果が期待されると言われている。
先程述べた、マクロファージには白血球の中にある免疫細胞のひとつで、
体内に入ってくる細菌やウィルス、またがん細胞をも消化する働きがある。
このために、マクロファージの働きが高まれば、当然、がん細胞の消化が高まる。
さらに、食事の絶対量が減るために、塩分のとりすぎが極端に改善される。
このことで、がん、脳卒中、心臓病に大敵とされている塩分のとりすぎの
根本的な改善になると言われている。
南雲医師が提唱！空腹が最大のアンチエイジング
南雲医師： 私はあらゆる若返りの医学的効果を検証してきましたが、満腹の時に活性化される因子は何一つありません。
逆にお腹がグーと鳴る時こそ、若返りホルモンである成長ホルモンが肌や消化管を若返らせるのです。また、「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子は、空腹によって活性化し、人間の体内に存在している傷ついた細胞を修復してくれる。これにより、がんや脳卒中、心臓病の予防にもなります。
一日一食のデメリット
では次に一日一食のデメリットも合わせてまとめみよう。
一日一食の急激な血糖値の上昇
林田医師は一日一食のデメリットとして、血糖値の急激な上昇を上げている。
血糖値の急激な上昇は大量のインスリンを出して、
血管をボロボロにしてしまうという。
さらに、
血糖値の急激な上昇は細胞膜にダメージを上げて老化を促進するとの研究がある。
一日一食の人がいきなり白米を食べて、
血糖値の急激な上昇を引き起こすと、老化促進物質ＡＧＥを生み出す。
細胞膜のダメージが繰り返し起こりますと、
ブドウ糖を細胞に取り込む機能が衰えて、血液中に糖がだぶついてしまいます。
更に、血液の中にだぶついたブドウ糖が、たんぱく質などと化学反応を起こし、
ＡＧＥと呼ばれる老化を促進させる異常代謝物を生み出していくのです。
これが、細胞膜や糖鎖（＝細胞にとってのアンテナのようなもの）に付着して、
細胞の機能を劣化させる事も老化の大きな原因であることがわかってきました。
アンチエイジングの神様、
サーチュイン遺伝子は研究段階で評価は二分されている
最大のアンチエイジングの神とされるサーチュイン遺伝子は
ｍ現段階ではまだまだ研究段階。
完全なコンセンサスが確立したとは言い難い。
さらに、サーチュイン遺伝子の働きそのものを否定する人もいるなど、
完全に信じてしまうにはまだ早いのではとの意見がある。
しかし、実際に一日一食ですごす有名はみな見た目も実に若々しいのは事実だ。
一日一食で過ごす有名人は
見た目も若く、シミやシワも少ない
ここ数年アンチエイジングやダイエットなどに効果が期待される一日一食。
実は理由は様々だが、
多くの世界的アスリートや政治家、芸能人が一日一食を実践しているのだ。
たしかに、
一日一食を実践する方々はみた肌もプルプルでみた目も若々しい方が多いようだ。
一日一食で過ごすアスリート○内村航平
吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ？」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。驚いた吉田が「力出る？」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「（練習は）朝やって、休んで午後やるんですけど、（間食も）しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。
日本体操会の押しも押されもせぬ大エースの内村航平さん。2017年1月1日放送のテレビ東京「天才アスリート 栄光の言葉 みらいのつくりかた新春SP」で衝撃の告白をした。
内村航平さんは、一日一食の理由をこう述べている。
「大学入ってから食べて動くのが。体操ってグルグル回るじゃないですか？ 気持ち悪くなる感覚があって少しでも動く時は空っぽにしておきたい」とその理由を説明した。
一日一食であれだけのパフォーマンスと肉体を作り上げられるというのはかなり驚きだ。
一日一食で過ごすアスリート○中田英寿
中田英寿さんも日本を代表するサッカー選手の1人。
そんな、中田英寿さんは実は極度の野菜嫌いで有名。
中田英寿さんは食に対するこだわりがあり、
「お腹がすかないと食べない」ことを徹底しているとう。
結果として一日一食が当たり前なのだという。
一日一食で過ごす芸能人○タモリ
お笑いタレントのタモリさんも一日一食で有名。
27時間テレビでも、なんと何も口にしないという徹底ぶり。
その理由をタモリさんは平然と答える。「食べるとね、絶対バテると思ったの」。
一日一食で過ごす芸能人○福山雅治
福山雅治さんも、一日一食で有名。
たしかに、福山雅治さんは50代を目前にしてもアノ若さ。
肌もつやつやだ。
今回は以上です＾＾
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【レコーディングダイエット】楽して痩せたい方法を徹底調査！
最近なんだか太ってきちゃって・・・
昔よりも体重が落ちなくなった・・・
クリスマスや結婚式、お正月や記念日までに痩せたい。
色々な理由でダイエットのきっかけになることがあります。
女性や男性問わず、
現代の日本人にとってダイエットは人生の中でも
とてつもない大きな課題の一つになっています。
そして、現代人の共通の課題。
楽して痩せたい！！
そこで、本記事からは様々な楽やせダイエットを特集していきます。
今回は、話題の食べた物を記録していくだけでダイエット効果がある
と噂になっている【レコーディングダイエット】を特集していきたいと思います。
ダイエットをしたい人にとっては
いかに楽に痩せるかが大きな課題に
人によって、ダイエットをしたいという理由は様々です。
いや、そんなダイエットしたい理由なんてどうでもいい！
って言う方も多いかもしれません。
実はこれ、とっても大切なのです。
ダイエットをする時の理由付けがとっても大事と言われています。
まず、ただ漠然と痩せたいな～と思っている方はまず100パーセント痩せません。
ダイエットに成功する人の特徴○命や健康に関わるレベル
○異性からモテたい
○男女問わず美意識が高い
実は、この三点がダイエット成功の大きなポイントになっているのです。
ダイエットの成功の深層心理にはとくに命の危険や異性からの視線。
この二点があると大きくダイエットを成功するポイントになるのです。
そして、次に現代の日本人にとって、大事なこと。それが・・・・
とにかく楽して痩せたい！！
そこで、今回から数回に渡って特集する
【レコーディングダイエット】が人気になっています。
レコーディングダイエットってなに？
日本で話題になったのは2007年
レコーディングダイエットは岡田斗司夫さんが出版して爆発的大ヒットを記録した
『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット方法。
『いつまでもデブと思うなよ』では岡田司夫さんがレコーディングで
劇的に痩せた姿を記録した本で、
賛否はあったものの健康的にもレコーディングダイエットは良い
と評判になっていたのだ。
『いつまでもデブと思うなよ』の著者の岡田司夫さんと言えば、
体重がピーク時にはなんと117キロもあったというのです。
それが、なんと急激で無理なダイエットで
一時は110kg台から80kg台へ約30kgの減量を果たしていといいます。
しかし、急激で無理なダイエットの跡に待ち構えているもの・・・
それがリバウンド。
岡田さんは短期間でダイエットに成功したものの、身体の皮膚は垂れ下がり、
体重は落ちたもののお世辞にもキレイな肉体とは言い難いものでした。
美しく痩せるという意味では失敗。
さらに、見事にリバウンドするなど結果としては失敗に終わっていたのです。
そこで、岡田司夫さんは一念発起。
ふたたび美しく、そしてリバウンドしにくいダイエットに挑戦したのです。
レコーディングダイエットの方法
レコーディングダイエットの方法は至って簡単。
毎回の食事の中で、
どれだけのエネルギーの物をどれだけ食べたかを逐一記録し、
自分の一日の総摂取エネルギー量を確認する
レコーディングダイエットの方法としはこれだけ。
でも、じつは、大きなPOINTがあるのです。
それが、
「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、
肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づく
これは、身体にいい理由が沢山あります。
食べたものを記録して客観視することで
栄養の偏りに気がつける
食べたものが原因で不調やアレルギーを引き起こしていることもあるため、
改善や予防にも繋がる。
糖質量も記録、計算ができるために、暴飲暴食を自覚できる
毎日食べたものを記録しておくととんでもないいいことが沢山ある。
毎日、朝昼晩の食事だけでなく
自分が食べたものを記録しておくというレコーディングダイエット。
とにかく、いいこと尽くめなのがポイント。
さらに、大切なのが、食べた時の感情と場所を書き込むのが大切なのです。
2018年○月☓日
今日食べたもの
朝・・サンドイッチ 場所・自宅 朝から仕事行きたくない・・・なんとなく気持が上がらない
昼・・カツ丼定食 場所・会社で同僚とランチ あんまりお腹空いてなかったけど会社から出たかったし同僚と愚痴りたかった
夜・・スパゲッティ 場所・自宅近くのカフェで友人に仕事のストレスを聴いてもらいながらストレス発散
このように、食べた時の場所や感情を同時に記録おしてくことも大切。
これを記録することによって、
自分が本当にかかえている問題が何なのかを知ることができるのです。
太りたくて太っている人はいない・・・
それぞれにみんな理由がある
まず、始めに厳しい事を言うと、太っている方は基本的には食べ過ぎ、動かなすぎ。
自分の惰性の結果、今の体型が出来上がっています。
しかし、太っている理由は惰性だとしても、
そこに至るまでには人間は多くの問題を抱えているケースがほとんど。
レコーディングダイエットで自分の食べるクセや感情を記録することで、
どうして自分が食べているのかが理由がわかります。
例えば、いらいらしてストレス発散に食べる行為をしているなら
別の行動でストレス発散に向ければいいのです。
さらにストレスが溜まっている根本的な原因を知ることも出来ます。
レコーディングダイエットのデメリットは？
ちなみに、レコーディングダイエットには
健康的なデメリットは直接的にはありません。
ただ、失敗という意味でのデメリットはめんどくさいということ。
とくに、メモ帳などを毎日持つというのはかなりめんどくさい。
さらに、男性は手ぶらで外出することも多いので記録することを忘れちゃう
なんてこともしばしば。
そんな方にはメモ帳アプリなどを利用すると便利です。
形態を忘れて外出とうスチュエーションはあまりないと思います。
是非、アプリを利用してみてくださいね。
レコーディングダイエットのまとめ
楽して痩せいた方必見のレコーディングダイエットはいかがだったでしょうか？
自分がどうして太っているのか？
どのような食生活のクセがあるのか？
どのような栄養バランスをとっているのか？
まさに、自分を知る事がダイエットの第一歩となります。
今回は以上です＾＾
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ムワっとする臭いを解消するために原因と対処法を知ろう
家族から足が臭いと言われたり、
お座敷に靴を脱いで座ることになったらまわりが訝しげな顔をする。
やっぱり自分は足が臭いんだって自覚するのにはそこまで時間はかからないですよね。
自分のにおいと言うのは中々分からず、
そこまで臭いとは思わないかもしれませんが、
周りは自分が思っている以上に強烈な臭いに悩まされているかもしれません。
周りから足が臭いやつだと思われたくは無いですよね。
ましてや女性ならば絶対に思われたくないはずです。
友達の家に上がるのにも恥ずかしくて勇気が要りますよね。
足のにおいを減らし常に臭わせないようにするためにも
足の臭いの原因と対策方法を紹介します。
意外にも足の汗は無臭
驚かれる人もいるかもしれませんが、足の汗のにおいと言うのは実は無臭なんです。
うそだぁ～！！！！だったら私の靴のにおいは何なのよ
って思われるかもしれませんが、
人の汗腺は「アポクリン腺」と「エクリン腺」の2種類があります。
「アポクリン腺」と呼ばれるものが臭いの原因ととなる
逆に「エクリン腺」と呼ばれる汗腺は99％が水分で、残り1％は塩分です。
つまり臭いの元となる成分はほとんど分泌されないのです。
足の裏にはこの「エクリン腺」が集中していて
体の中でも汗を多く各場所でもあります。
平均するとコップ1杯分（200cc）もの汗をかくと言われています。
足の裏がいかに汗をかいているかがわかると思います。
そして先ほども言いましたが臭いの元となる汗腺ではないのです。
では何が臭うの？って思われるかもしれませんが、原因は足の裏の雑菌が原因です。
足の裏の皮膚と言うのは非常に分厚く、また表面の皮膚が剥がれ落ちやすいです。
それが垢となって雑菌を繁殖させてしまうエサとなるのです。
また皮脂腺からの分泌液と汗が混ざることでいやなにおいを発するのです。
バクテリアや白癬菌（水虫・たむし）が繁殖しやすくなってしまうのです。
ただしバクテリアや白癬菌というのはどこでも繁殖するわけではなくて
繁殖しやすい条件が必要なんです。
繁殖しやすい状況と言うのは
「15℃以上、湿度70％以上」になると活発になると言われています。
この状態で皮膚に白癬菌が付着すると増殖してしまうと言われています。
これを踏まえて足の裏と言うのは
「湿度90％以上で温度は30度に達しやすい」ということで
まさに白癬菌が繁殖するのにうってつけの場所と言えます。
ストレスからくる足のにおい
意外かもしれませんが、ストレスが原因で足の裏が非常に臭ってしまったりします。
仕事などのトラブルや会社での打ち合わせなど
緊張することが続くと汗をかきやすくなります。
ストレスによって汗が書きやすくなることを「精神性発汗」というのですが、
当然汗をかくことが多ければ多いほど足のにおいは増します。
足のにおい改善方法
足のにおい改善する方法を紹介していきます。
足の洗い方
意外と足を洗うときと言うのは足の裏までしっかりと洗わないという人は多いです。
頭や体のほうを意識して洗いますが、
足の裏までは意識がいかないという人が多いです。
さっと洗っているだけではしっかりと汚れが落ちませんよね。
足の臭いがきついと思うのであれば一番しっかりと洗うようにしましょう。
先ほども言いましたが、足の汗と言うのはにおいは発しません。
あくまでも雑菌などが繁殖してにおいを発するわけですから
洗ってしっかりとすすぐようにしましょう。
洗い方としては
足を湯船などにお湯をはって最低でも、
3分以上は浸けて水分を吸わせて皮膚を柔らかくします。
石鹸をよく泡立て、手で優しく洗っていきます。
ボディーソープは保湿成分などが含まれていることが多いので、
固形石鹸のほうがオススメです。
特に汚れの溜まりやすい指の間、爪の間を念入りに洗ってください。
爪を立てて洗おうとすると傷つけてしまうので指の腹で洗うようにしてください。
しっかりと泡を洗い流してください。
泡などが残ったままになると雑菌となってしまいます。
またタオルで水分を取らないと湿度があるのでよく拭き取りましょう。
お風呂から上がったらタオルで拭いた後に冷風で少しだけ冷ましてもいいでしょう。
冷ましすぎると体が冷えてしまうので冷風を当てて乾いたと思う程度で大丈夫です。
しっかりと水分が拭けていたら冷風は当てなくても大丈夫です。
靴の消臭を行う
靴に雑菌が溜まっていたらしっかりと足を洗っても意味がなくなってしまいます。
まず第一に毎日同じ靴を履くようなことはしてはいけません。
ローテーションで履きなおす必要があり、
一度靴を履いたら最低2日は置いておくようにしましょう。
大体社会人であれば常に3足用意してローテーションしていくようにしましょう。
天気のいい日はベランダで干したりしましょう。
もう一つのやり方として靴を冷凍するというやり方があります。
靴の中にいるバクテリアなどの雑菌は冷凍庫の温度では生き残ることが出来ません。
シップロックなどに靴を入れて一晩冷蔵庫に入れておけば臭いが取れています。
手っ取り早くできるのでオススメの方法です。
まとめ
足の汗腺はにおいを発しません。
発するのはあくまでも雑菌などのバクテリアが原因ですので
まずはしっかりと足を洗うということを意識してください。
そして毎日同じ靴を履くのではなくて1回履いたら2日は休ませるようにしましょう。
この二つを守れば徐々に足のにおいは消えます。
決して難しいことではないと思うので実行してみましょう。
今回は以上です＾＾
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なんでワキガになるの？遺伝？諦めるしかない？
あれ？なんだか皆私と話そうとすると顔が引きつったり咳き込んだり
ちょっと距離を置いて話そうとするけど・・。
もしかしてワキガ？？
親もワキガだし、
もしかしたら自分もワキガなんじゃないかって思ってしまいますよね。
ワキガは遺伝するって言われているけれど
やっぱり自分も遺伝してしまったのではないかという不安がありますよね。
男性女性問わず絶対になりたくないのがワキガです。
ワキガの人は常に脇に気がいってしまい、
どうしても臭いがするのではないかと思って気になってしまうと思います。
ワキガになったらもう諦めるしかないのか？体臭と何が違うの？
色々と悩んでいる人に対してここではしっかりと紹介していきたいと思います。
なんでワキガになるの？
脇にはアポクリン汗腺という汗を出す器官があり、
アポクリン汗腺から出てくる汗を
皮膚に常にいる細菌がパクパク食べてしまうことで臭いとなって発生してしまいます。
細菌が汗を食べるということは、汗を発酵させることになります。
キムチや納豆って独特のにおいがするのと同じように
発酵したにおいがワキガになるのです。
アポクリン汗腺ってなに？
脇の臭いの原因でもあるアポクリン汗腺って
何であるの？必要ないでしょ！って言いたくなりますが、
アポクリン汗線にいる常在菌は臭いを出すだけではなくて
主に私たちの皮膚を病気から守るなどの役割を持っているのです。
またこのアポクリン汗腺というのは全身に存在をしているわけではなくて、
脇・耳の穴・乳頭（乳首・乳輪）・陰部等の限定的な場所にしか存在していないです。
実はワキガではないかも
臭いに敏感な女性はちょっと自分が臭ったりしたら
ワキガだと思ってしまうかもしれませんが、
決して臭いがするからといってワキガだというわけではありません。
病院に行って検査をしてもらったら
ワキガではなかったというケースも少なくないのです。
ですから自分がワキガかなって思ったらまずは病院に行きましょう。
皮膚科の病院に行って検査をしてもらいますし、
同性の先生に診てもらうように配慮してもらうことも出来ますし、
事前に調べてから行くようにしましょう。
ワキガのにおいの代表的なにおいとしては以下です。
・すっぱいニオイ
・乳製品が腐ったニオイ
・生乾きの雑巾のニオイ
・鉛筆の芯のニオイ
・たまねぎのにおいをきつくしたニオイ
よくおっさんの加齢臭のようなにおいをワキガだと勘違いしていますが、
それはワキガとは違いますので勘違いしないようにしましょう。
そもそもなんでワキガになるの？
ワキガになってしまう原因というのは1つではなくて色々とあります。
主に挙げられるのがやはり遺伝ですよね。
アポクリン汗腺が活発に働く体質を遺伝してしまってワキガになってしまう
というケースが挙げられますが、それ以外のケースもあります。
・ホルモンバランスの変化
・不摂生（食生活の乱れ・生活習慣の乱れなど）
・ストレス
・睡眠不足
これらがワキガの原因といわれています。
つまり遺伝だけが決して原因というわけではなくて
今まではワキガ出なかった人が社会に出て働くようになって強いストレスから
ワキガになってしまったり、今までは親の家庭料理を食べていたのが、
コンビに弁当だったり、ファーストフードばかりを食べてしまったりで
バランスの良い食事を摂れない生活が続いてしまって
ワキガになってしまったという人もいます。
生まれつきではなくて十分に気をつけるようにしましょう。
またホルモンバランスの乱れで
急に妊婦がワキガになってしまうということもあります。
まずは病院にいって何が原因でワキガになってしまったのかを知ることが大切です。
ただし、やはりワキガの原因として最も多いのが
残念ながら遺伝によることが大きいです。
両親がワキガなら約80%の確率で発症するといわれていて
片方の親がワキガなら約50%の確率で
ワキガは発症すると言われているほど強く反映されてしまいます。
ワキガの対策方法
ワキガはアポクリン汗腺から汗が出ていなければ発症することはありません。
まずはワキガの原因であるアポクリン汗腺を刺激しないこと。
アポクリン汗腺に刺激を与えない生活を意識することで
ワキガの発症を抑えることができます。
また、ワキガが発症した場合にも、
アポクリン汗腺を刺激しないよう気をつけることで
ワキガのニオイ発生を抑えることが可能です。
ワキガが発症してしまったら、
臭いをきつくする要因をなくすことから始めてみましょう。
そんなワキガのにおいをなくすのに当サイトで人気なのがワキガクリームです。
ワキガを抑える高い効果があるものも発売されています。
汗感スプレーなどは逆に汗腺を刺激してしまうので
クリームのほうが効果はあると言われています。
ワキガ対策の第一歩はワキガクリームをしていきましょう。
そしてまずは遺伝以外でワキガになるのであれば、
ホルモンバランスの乱れや食生活の乱れなどが挙げられます。
つまり食生活を改善してバランスのいい食事を取ったり
ストレスを溜め込まない生活をすることで
ある程度ワキガも抑えることが出来ると言うことでもあります。
発症の原因と臭いが発生する元を理解することで適切な対策をとることが可能です。
ただし、常に気を使うことに疲れてしまったという人は
やはり臭いがキツく出てしまう箇所を手術などで除去するという手段もありますが、
手術痕が気になるという意見もあります。
手術をすることを決めるのは安易ではなくて
しっかりとどれくらいの傷が残るのかなどを
しっかりと医者と相談して判断するようにしましょう。
自分がワキガだと思ったら凹むのではなくて
どういったことをすれば少しでもワキガを抑制させることが出来るのかを考えて
手術は最終手段として考えておきましょう。
自分がどの程度のワキガなのかは
やはり親や兄弟などに正直に伝えてもらうようにしましょう。
今回は以上です＾＾
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季節に限らず吹き出る多汗症の原因と解決法
季節に限らず沸き汗が大量に出てきてしまう。
商談をしているとスーツに汗が染み込んでしまう。
沸き汗がすぐ出てきてしまって周りに見られるのが恥ずかしい。
多汗症で悩んでしまっている人は非常に多いですが、
これといった解決方法が見つからない。
とりあえず汗が出るから極力水を飲まないようにしているという人もいるでしょう。
着る服は選ばなくてはいけませんし、
冬などの寒い時期にも関わらず汗が吹き出てしまって困っているという人もいます。
そこで多汗症に困っている、
解決していきたいと言う人のためにここでは多汗症に関する情報を紹介していきます。
汗をコントロールする自律神経が乱れてしまって
汗が止まらなくなってしまう症状のことを言います。
通常、汗は体温調節をメインとして
緊張や不安、熱狂した時、辛いものを食べたりする時に出ます。
しかし、多汗症の場合通常ならば汗をかかなくてもいい状況や
シチュエーションにおいて汗をかいてしまったり、
たとえ汗をかく状況であろうとも異常なほどの汗が出てしまうというものです。
多汗症には2種類があります。
・全身から汗が吹き出てしまう「全身性多汗症」
・体の特定の部分に集中して汗が出てしまう「局所多汗症」
また汗っかきと多汗症は似ているようで全く違います。
汗っかきの場合はそもそも代謝が高くて
ちょっとした温度差によって汗が出てしまったり、
ちょっと運動をしたら大量の汗が止まらないというのは実は多汗症ではないのです。
多汗症と言うのは快適な状況であり、
ストレスや緊張も無い状況で汗が止まらないことを言いますので
一緒にされている人がいますが違います。
局所多汗症が発症してしまうのはストレスや緊張のせい？
実は多汗症の直接的な原因は解明されていません。
しかし、原因の多くはストレスから起こるということはわかっています。
ストレスが原因で発症してしまうことがほとんどであり、
汗腺が刺激を受けてしまって自分でもビックリするぐらいに汗をかいてしまうのです。
そして汗をかくことが恥ずかしいと思ってしまって
汗をかかないように意識しようとすれば汗が出てきてしまう
という悪循環に陥ってしまうのです。
ストレスによって自律神経が乱れてしまうというのを詳しく説明をします。
自律神経には
交感神経（活動、緊張を促すもので、体を活発に動かすために働いている神経）と
副交感神経（身体を休ませたり、リラックスさせたりするために働いている）
の二つがあり、
多汗症の人はこのどちらも正常に機能していないために過剰な汗が出てしまうのです。
多汗症の原因がストレスと100％の断定はまだ出来ていません。
しかし、多くの医者がストレスの原因によって起こると言われているので
元となるストレスを軽減することが大切なんです。
とはいえストレス以外の原因も当然考えられます。
更年期障害やホルモンバランスの乱れなど思わぬ病気の可能性もあります。
あまりにも多汗症が酷くてストレスがない状況であれば
迷わず医療機関に受診するようにしましょう。
多汗症対策！汗を抑える方法
多汗症と言うのはストレスが原因で起こると言われていてなるべくならば
ストレスにならない生活を送る事が大事なのですが、
ストレスを軽減するといっても朝から晩まで働いていたら
当然ながらストレスを軽減するというのは難しいですよね。
今はストレス社会と言われているからこそ軽減するというのは難しいですよね。
だからこそ多汗症をなるべく軽減するための対策を知るようにしましょう。
・塗り薬や制汗剤などで汗を抑制する
・漢方や薬を使って汗を抑える
・手術で汗腺を取り除く
・ボトックス注射で汗腺の活動を抑制
多汗症を抑える対策としてはやはり塗り薬や漢方などを使用して
なるべく自然に抑えるということが大切です。
とはいえストレスによって多汗症となってしまったのであれば
やはりストレスを軽減させるための努力をするようにしましょう。
よく多汗症だから汗をかかないようにする為に水を極力飲まないようにする
という人がいますが、脱水症状を起こしたり肌がかさついてしまったりするので
適度な量、人体にとって必要な量は最低限飲むようにしましょう。
また全身性多汗症の方は他に病気を患っている可能性がありますので
自分で解決しようとせずにまずは病院に行って診てもらうようにしましょう。
塗り薬や制汗剤を用いて多汗症対策は一般的であり、
汗腺の出口を防いで汗を出させなくするやり方ですが、
一つ気をつけて欲しいのが過剰な使用は避けるようにしないといけないという点です。
そしてクリームタイプのものを使用するのがいいとされています。
スプレータイプの制汗剤は制汗効果が少なく、
スプレーの噴射によって刺激されて逆に汗が出てしまう恐れがあります。
クリームタイプのものはしっかりと蓋をしてくれて刺激させないので
クリームタイプを使用するようにしましょう。
薬やサプリを使用した汗の対策方法は、
脳から出る汗を出す指令を抑えることで汗を出づらくするものです。
医薬品は効果が認められて発売されていますし、
即効性が高いので効果を実感しやすいですが、
医薬品の飲み薬で有名なプロバンサインは副作用が強く出てしまうものであり、
のどの渇きやめまいや頭痛、便秘、排尿障害などの症状が
出てしまうことも多いようです。
どうしても必要なとき以外は使わないようにしましょう。
サプリの場合は効果は医薬品と比べると低いですが、
その分副作用の心配はないので医薬品を使用して副作用が強く出てしまった
という人はサプリに変えるようにしましょう。
またどうしても今すぐにでも多汗症をなんとかしたい！
という特に女性はコンプレックスとして悩んでいる人もいますよね。
そういった人は手術で汗腺を除去したり汗腺の活動を止める治療があります。
全身性多汗症の人は全身の汗を止めるということになるので現実的に無理ですが、
局所多汗症の場合では有効な手段と言えます。
技術も非常に進化しており、
手の手術であれば10分程度で完了して日帰り手術が可能で
費用も大体10万円はかからないぐらいで可能です。
ただし、手の手術をして手から汗がかかなくなったとしても
別のところから汗が出やすくなったという「代償性発汗」となるケースもある
ことは頭に入れておきましょう。
まずは病院にいって手術したほうがいいか
サプリや医薬品で抑えたほうがいいかどうかを判断してもらうようにしましょう。
まとめ
多汗症に悩んでいる人はつねにわき汗や手のひらで
汗をかかないで！って思いながら生活を送っている人もいるでしょう。
多汗症は考えれば考えるほど汗をかいてしまいます。
まずはリラックスをしてストレスを抱えないようにする生活
を送るようにして
なるべく汗を抑えるサプリメントや漢方などを使って様子を見ましょう。
今回は以上です＾＾
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体臭を防ぐ食べ物＆悪化させる食べ物を徹底紹介
自分の体臭がどんどん酷くなっているのは分かるから何とかしたい！
って思っている人もいますよね。
自分の体から発せられる加齢臭だったり、
体臭を抑えないと人間関係が悪化してしまう！って考えている人も多いはず！
体臭と言うのは病気のサインとも言われていますし、
胃や腸などの内臓がうまく機能していないサインとも言われています。
自分の体臭を自覚するというのは難しいと思います。
そのため自分の恋人や奥さんなどにきちんと
病気のサインかもしれないから体臭がキツくなったら教えて欲しい
と伝えておきましょう。
それによって自分は体臭がキツイのかどうかを知ることになります。
誰だって人に対して体臭がキツイですよ！っていうのはいやです。
相手が傷つくことを言うのはいやですよね。
だからこそ体臭がキツいと言われたら
真摯に受け止めてきちんと対応をするようにしましょう。
そして食べ物によって体臭が大きく左右されます。
国によってはスパイシーな臭いだったり、
チーズ臭がするなど様々なのは食生活が密接に関係しています。
食生活の改善が体臭のキツさを和らげる一番大事なことであり、
病気の予防にも繋がります。
そこで体臭にいい食べ物や飲み物、悪い食べ物を紹介していきたいと思います。
体臭を改善させる食材
体臭を改善させる食材はそのまま腸内環境を整える効果もあります。
体内から変化をさせることで
健康で長生きできて病気知らずで過ごすことができるというのもいいことづくめです。
とはいえいくら体にいいものだからといって
過剰摂取をしてしまうのも内臓に負担をかけますので適量、
もしくは今体臭が気になる人であればちょっとだけ多めに摂取をしていく
ぐらいにしておきましょう。
緑黄色野菜や緑茶
緑黄色野菜はビタミンが非常に豊富だけではなくて
食物繊維も豊富に揃っているということもあって非常に体内環境もいいです。
たんぱく質や脂質などの酸化を抑制することで参加集を防いでくれます。
海藻類
海藻類は乳酸などの生産を抑えてくれて臭いを抑制させてくれます。
お酢や梅干
体に疲れがたまると乳酸が発生して体臭へと影響してしまうのですが、
お酢には抗菌作用があり、梅干やレモンなどにはクエン酸で疲労回復効果があります。
肝臓にいい食べ物
肝臓は腸と深い関係性があり、体内の臭い成分を外に排出する働きがあります。
体内に臭い成分がたまっていたら当然臭いが悪化してしまいますよね。
肝臓が弱まると血液の循環が悪くなり
効率よく体外へと臭い成分を排出できなくなってします。
さらに肝臓の役割の一つでもあり、血液の浄化と言うものがありますが、
うまく肝臓が機能しないと血がドロドロになってしまい
体臭がより強くなってしまうのです。
肝臓がきちんと正常に戻すことが重要で、
そのために血液をサラサラにしてさせる必要があります。
肝臓にいい食材として
シジミ、ピーナッツ、かぼちゃ、りんご、植物油などがあります。
特にオリーブオイルは普段使っている油をオリーブオイルに変えたりすることで手軽に使えたりもするのでオススメです。
体臭を悪化させる食材
体臭を悪化させる食材に関してはある程度イメージされている人も多いと思います。
健康に悪いもの、不摂生をしていたら当然体も悪くなってしまいます。
絶対に摂るな！というわけではないですが、
ある程度バランスよくとるようにしましょう。
アルコール
アルコールが体内で分解されるとアセトアルデヒドという成分になり、
それが血液の中を通って肺や汗腺に送られ、そこからニオイが出てきます。
さらにアルコールと一緒に食べるつまみなども塩辛くアジの濃いものが多いので
その影響で内臓にも負担がかかりやすくなります。
動物性脂肪（チーズ、牛乳など）
大腸まで届いたたんぱく質が腐敗することで臭い成分を作り出します。
腸内の悪玉菌などによって分解されることでアンモニアの臭いの原因にもなります。
辛い食べ物
辛い物を食べると汗が出やすくなり、
その汗と雑菌が混ざり合いニオイの原因にもなります。
ただし、辛いものには発汗作用があるのでしっかりと汗を拭いたりケアをすることで
防ぐことにはなりますが、
辛すぎると胃が炎症を起こしたりと内臓に負担をかけすぎてしまうので
辛いものばかりを過度に食べるのはやめましょう。
リノール酸が含まれる油
リノール酸は血中のコレステロールや中性脂肪を増加させて
血液をドロドロにさせたりして血行を悪くしてしまいます。
体内で「脂質」になり、様々なニオイ物質の原因となりますし、
糖尿病などの病気に繋がる可能性もあります。
にんにくやニラ
にんにくやニラにはアリシンと呼ばれる物質で作られており、
口臭の元仁にもなります。
血中に取り込まれて皮膚にからも発せられる体臭の原因にもなります。
にんにくやニラを食べる時は牛乳などを事前に飲むことで
吸収率が鈍り口臭を防ぐことが出来ます。
体臭と言うのは今まで体に今まで溜め込んできた老廃物だったり、
内臓に負担をかけたことで機能が鈍ってしまっている状況です。
いわば内臓が病気で苦しんでいるわけです。
そして何年も溜め込んできたものでもありますから
そんな簡単に改善されるものでもありません。
体臭を治そうと思ったら中長期的に考えて長い目で改善をしていくようにしましょう。
ただし、体臭が和らいだりしてきたら腸内環境が整ってきたり
雑菌が少なくなってきている証拠でもありますので
肌のハリも良くなっていますし、体も軽く感じたり、だるさが抜けたりするでしょう。
明らかに日々の体調なども変わってくると思いますので
歳をくったなって感じている人ほど体を労わるようにしましょう。
体臭と言うのは中々気付きにくいものだからこそ
体臭が気になると思ったら香水やフレグランスなどでごまかすことも
エチケットとして大事ではありますが、
元を断たないといつまで経ってもいい方向にはなりません。
病気のサインでもあるわけですから決して放置しないようにしましょう。
今回は以上です＾＾
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加齢臭は元から断たなきゃダメ！体臭の原因と改善方法
ねぇ～何か臭くない！？みたいな陰口を叩かれてしまったり、
周りがなぜか避けている。
近くに居る人が咳き込んだり、遂には彼女や嫁から、
おっさんの臭いがすると言われてしまった。
男からしてみればショックですよね。
今まではそんなことは言われたことがなかったものが
遂に自分までおっさんの仲間入りの烙印を押されてしまったものか
と思ってしまいますよね。
体質や遺伝はもちろん考えられるけど、
加齢臭をなるべく抑えたいと思うのは誰だって一緒ですよね。
香水やフレグランスで抑えるのもいいですが、
今は香りの害で“香害”と呼ばれていて問題になっていますから
なるべくならば自然体のままで居たいと思いますし、
香水が苦手だという人も居ますよね。
どうして加齢臭って強くなるの？そもそも体臭って抑えることができるの？
原因は何？って考える人も多いと思います。
そもそも日本人は体臭が少ないと言われています。
その背景には食生活や気候だったり、
毎日お風呂に入っているお風呂の習慣などが上げられますが、
だからこそ臭いに敏感で特に近くに体臭のキツい人がきたら過敏になりますし、
不快な思いをさせてしまうことになります。
ですからここではしっかりと体臭について説明をしていきたいと思います。
においは病気のサイン？
実は体臭は病気が原因で体から発せられている可能性があります。
においというのは人それぞれあると思いますが、臭いにも種類がありますよね。
その臭いによってどんな病気にかかっているから判断できるのです。
すっぱい臭い・腐敗臭
ツンとするようなすっぱいや腐敗集が混ざっているのは
胃の病気のサインかもしれません。
胃もたれによる胃腸が障害を持っていたり、
「胃酸」によってすっぱい臭いが出ていたり、
腐敗臭等は胃の働きが弱くて
胃に食べ物が貯まっていることで起こっているかもしれません。
甘い臭い
糖尿病が考えられます。
甘酸っぱいニオイのする「ケトン体」が血液中に発生し、
汗などと一緒に体外へ排出されるのですが、
初期段階では甘いニオイ、症状が進行すると甘酸っぱいニオイになります。
アンモニア臭
腎臓や肝臓の病気の疑いがあります。
肝臓はアンモニアを尿素に変える働きをしますが、
肝臓の病気にかかってしまうと働きが弱くなって処理しきれずに
アンモニア臭が発生してしまうのです。
老廃物のアンモニアを排出することができなくなり、
体内を巡ることになりアンモニアが汗などと一緒に体外に出るようになるため
アンモニア臭がするようになってしまいます。
ドブのような臭い
肝機能障害の疑いがあります。
肝臓には解毒作用があり、
本来であれば臭いの元となる物質も肝臓で分化されるのですが、
肝機能が低下してしまうとうまく分解されなくなってしまうのです。
いつもよりも臭いが強いと思ったら病気のサインかもしれませんので
体臭がキツくなった＝おっさんになってしまった・・・。ではなく！
病気かもしれない！と思って体のことを気遣ったりしましょう。
体臭を改善させる為に
臭いと言われることはないですよね。
自分だったら「体臭きついですね！」って言えますか？
中々言えないと思います。
言われるということはもうかなりの臭いがすると思っていいでしょう。
体臭と言うのは中々自分では気付かないものです。
自分から発せられている臭いというのはよっぽど敏感じゃないと難しいでしょう。
普段から夫婦ではお互いに体臭がキツかったら言ってね！
って言っておくようにしましょう。
体臭がキツくなったら香水などでごまかしてもいいですが、
なるべくならば体臭改善に力を入れたほうがいいので改善方法を紹介します。
毎日入浴をする
男性の場合は休みの日などは1日お風呂に入らなくてもいいや！
って思っている人もいますよね。
しかし、体臭の原因は汗そのものではなくて
汗・皮脂・垢が混ざったものをエサとする雑菌が繁殖して臭いが発生するのです。
つまり雑菌を減らすことが出来たら体臭を抑えることができるようになります。
し○かちゃんのように1日に5回も風呂に入れとはいいません。
むしろ1日に5回もお風呂に入ったら逆に体に悪いですし、
水道代もバカ高くなってしまいます。
1日一回は入るようにしましょう。
出きる事ならば夜の入浴がオススメです。
疲労によって体にたまった乳酸が夜お風呂に入ることで
疲れが取れてリラックスして血行が良くなるので夜に入るようにしましょう。
食生活の改善
においの原因となるのは腸内環境や
胃、肝臓といった臓器が衰えたり処理しきれなくて臭いとなってしまうものです。
一つ一つ環境を整えることで臭いの原因を無くすことができるのです。
腸内環境を整える
腸内環境が悪化してしまったらアンモニアが発生して臭いの原因となってしまいます。
腸内環境に良いとされているのが食物繊維と乳酸菌ですよね。
乳酸菌を多く取ることで腸内の善玉菌が増えて体臭の原因となる悪玉菌が減ります。
食物繊維には腸内に貯まった老廃物を排出する働きがあります。
この2つの相乗効果によって腸内環境が改善されます。
腸内環境を整える上での食材として野菜や海藻、きのこ類、豆類に含まれています。
食物繊維と乳酸菌の両方を含むメニューとして手軽に取れるのが
「めかぶ納豆」や「豆腐とわかめの味噌汁」などがおすすめです。
他にはヨーグルトやキムチなども多く乳酸菌が入っています。
このようなメニューを毎日取ることで、腸内環境を整えることができます。
朝ご飯を毎朝「めかぶ納豆」と「豆腐とわかめの味噌汁」と
ヨーグルトと決めるのもいいかもしれません。
他にはお酢もオススメです。
お酢をとったらより体臭がすっぱくなってしまうと考えてしまうかもしれませんが、お酢には抗菌作用があり腸内の有害細菌を減らして腸の動きを活発にする働きがあるだけではなくてさらに口腔内や消化器官にも作用して、体臭を予防してくれる素晴らしい調味料なんです。
暴飲暴食を避ける
暴飲暴食、高カロリーで脂っこいものばかりを食べて
ビールも毎晩飲んでいる！というような食生活は変えるようにしましょう。
毎日カレーを食べているインド人の人は
スパイシーな臭いがするように当然食生活と言うのは臭いとなって出てきます。
先ほどもいいましたが、
食物繊維と乳酸菌の多いものを取ってバランスのいい食生活をしましょう。
食べ過ぎると血流が悪くなり、血行も鈍くなります。
さらには腸内環境にも休み無く働かされるのです。
どこのブラック企業ですか？って話です。
腸内は常に動き続けているからこそ
食べすぎ、飲みすぎには気をつけなければいけないのです。
体臭は人を不快にさせるもの
どんなに顔が良くても体臭がキツイと無理！
という人もいるほどにおいと言うのは特に日本人は敏感であり、
迷惑と感じてしまいます。
相手に不快な思いしかさせないので
是非とも体臭改善を心がけて迷惑をかけないようにしましょう。
今回は以上です＾＾
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育毛・発毛で最強の使い方！プロペシアとミノキシジルの併用
どっちが育毛・発毛効果において上なのか！って考えてしまいますよね。
そもそもプロペシアとミノキシジルは髪の毛にとっての効果が違うのです。
言ってしまえばサッカーで
言えば攻めのフォワードと守りのキーパーのような状況です。
攻めと守りのように違います。
しかし、よく勘違いをしているのが
と考えている人が非常に多いですが、両方利用しても併用しても問題ないのです。
どちらも作用するものが違うので相乗効果となってより効果を発揮していきます。
最強の使用方法と言ってもいいでしょう。
発毛・育毛を望む人にとってみれば救世主的な医薬品ですよね。
今まで様々な製品が誕生してきましたが、
効果が認められた医薬品として発売されたのは非常に頼もしいわけです。
これまでは効果が定かでなかったものが多く発売されていましたし、
商品も多かったので何を手にとって選んでいいのかが分からなかったのです。
これを選んで適切に対応すればいいだって思ったら望みがわいてきます。
使用する前にこの2つにはどんな違いがあるのかを把握しましょう。
プロペシアの特徴
世界で始めて医薬品として認められたプロペシアは
有効成分フィナステリドが配合された服用するタイプであり、
飲む育毛剤と言われていて注目が集まりました。
AGAを発症する原因となる男性ホルモンが変換されることで
DTH（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制してくれます。
抑制することで薄毛の進行を遅らせてくれる役割をしてくれるので、
薄毛を守ってくれるゴールキーパーのようなものですよね。
ただし、気をつけなくてはいけないのは副作用として
男性不妊や性欲減衰、肝臓への負担、精子濃度の減少などが挙げられます。
妊活をしているという人にはプロペシアはオススメできません。
また妊婦や乳幼児がいた場合、薬を手に取ることすらいけません。
皮膚から成分が入ってしまいホルモンバランスを崩してしまいます。
特に胎児は影響しやすいので気をつけましょう。
乳幼児や妊婦がいる家庭では使わないようにしましょう。
ミノキシジルの特徴
ミノキシジルは血行を促進させる効果があり、
髪の毛にしっかりと栄養素が行きやすいようにしてくれる役割を果たしてくれます。
髪の毛というのは非常に小さい血管、毛細血管から栄養が運ばれていきますが、
十分な血行が行き渡らなければきちんと成長しないで弱い髪の毛になってしまいます。
髪の毛にはヘアサイクルというものがあり、
成長期・退行期・休止期というものがあります。
・成長期・・・髪が成長する期間は2年から6年
・退行期・・・成長が鈍くなる期間（約2週間）
・休止期・・・抜け落ちるのを待つ休止期（3～4ヶ月）
このリズムが正常に行われているのであれば
髪の毛はきちんとした成長を遂げているのですが、
成長期にしっかりと栄養が行き渡らないとすぐに休止期を迎えてしまいます。
本来もっと成長するはずの髪の毛が途中で成長を止めてしまえば
当然ヘアサイクルが短くなっていき十分成長しないまま生え変わり
そのうち弱って生えなくなってしまうのです。
このヘアサイクルを改善させてくれて発毛を促進させてくれるのが
ミノキシジルの効果です。
臨床データの結果およそ98％の人に少なからず効果が出ています。
また日本ではまだ販売されていませんが、
内服するタイプ、通称：ミノタブがありますが、
内服薬のほうが効果が出やすいと言われています。
どんどん健康的に積極的に髪の毛が生えるように助けてくれる
フォワードのような役割ですね。
ミノキシジルの副作用には、
頭皮のかぶれや火照り、倦怠感、かゆみ、フケなどが出ると言われています。
併用しても大丈夫？
先ほども言いましたが、プロペシアとミノキシジルは全く役割が違っています。
髪の毛が生えるという目的の元異なる作用で働いているので
併用をしても問題はありません。
併用する上での注意点
髪の毛を育毛・発毛してくれて薄毛を改善してくれる上で
併用をするのは今の医療では最強の組み合わせと言ってもいいですが、
注意点として副作用が両方出るということになります。
特にプロペシアの場合は副作用が強いので注意してください。
また髪の毛というのは効果が出るまでに非常に時間がかかりますから
そういった中々効果が現れないというジレンマと辛い副作用が出る
ということで嫌になってしまい利用するのを止めてしまう
という人も少なくありません。
また金銭的に負担もかかるというデメリット
もあるということを考えなくてはいけません。
併用したほうが効果は現れやすいですが、
そもそも効果が現れるのに時間がかかるということも踏まえて
それでも併用をしたいというのであれば併用するようにしましょう。
ただし、結局無理をしてストレスになってしまえば
そのストレス自体が薄毛になってしまう要因にも考えれますので無理のない程度、
副作用がそこまで出なくて辛くないという人が併用するのが望ましいと思います。
自分が薬と合っているかどうかや気長に出来るかどうかを踏まえて判断しましょう。
ジェネリック医薬品を使おう
先ほど挙げたデメリットの1つに経済的負担がかかるという点がありましたが、
ジェネリック医薬品を使うようにしましょう。
ジェネリック医薬品ならば通常の商品よりも安く購入できます。
日本ではジェネリック医薬品は販売されていませんが、
海外ではジェネリック医薬品が販売されています。
購入しようと思ったら医薬品個人輸入代行サイトを利用するのが
最も簡単ですので活用するようにしましょう。
もちろんジェネリック医薬品ですので
プロペシアやミノキシジルと同等の効果があると認められている医薬品
ですので安心です。
今回は以上です＾＾
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